Cross-Skating - Entdecke die Natur auf Rollen
Die Nordic Cross-Skating Bewegung erfreut sich immer größerer Beliebtheit.
Eine einzigartige Kombination aus dem traditionellen Skilanglauf und dem trendigen Inline-Skating macht den Reiz dieser neuen Sportart aus. Das optimale Ganzkörpertraining ist gelenkschonend und eignet sich nahezu für jedermann.
Die Natur ganz anders erleben.
Das bevorzugte Terrain sind Wald- und Wiesenwege oder Schotterpisten, die dank der robusten Road Star Luftbereifung kein Hindernis darstellen. Im Gegenteil: Erst das Skaten abseits asphaltierter Straßen, fernab von Neon-Licht und Fitness-Club, macht so richtig Spaß. Geschwindigkeit steht dabei absolut nicht im Vordergrund, sondern das Naturerlebnis an der schönen frischen Luft und das "body workout".
Nordic Cross Skating bringt den Körper in Form.
Beim Nordic Cross Skating ist der ganze Oberkörper in Aktion, da die Nordic Blading Stöcke den Bewegungsablauf voll unterstützen. Die Muskulatur der Wirbelsäule, der Schultern und Arme, sowie das gesamte Herz-Kreislauf-System werden in das Training einbezogen. Durch das Zusammenspiel von Armen und Beinen, bzw. Nordic Blading Stöcken und Nordicskates, kommt auch der koordinative Aspekt hinzu - sozusagen Sport fürs Köpfchen. Eine gewisse Grundkondition sollte zu Beginn gerne vorhanden sein. Es ist keine zwingende Voraussetzung, erleichtert jedoch den Einstieg in diese neue Sportart.
Die ideale Ergänzung für viele Sportler.
Eine ganze Reihe von Sportlern werden durch das Nordic Cross Skating angesprochen. Zum Beispiel die Inline-Skater, die im Winterhalbjahr wegen der feuchten Witterung nicht nach draußen zum Skaten können. Oder die Skilangläufer, die in den Sommermonaten (und immer öfter auch im Winter) keinen Schnee vorfinden. Die Nordic Cross Skating Saison läuft das ganze Jahr, denn es gibt keine wetterbedingten Zwangspausen.
Die Ausrüstung
Für das Nordic Cross Skating oder auch Nordic Inline und Offroad Skating genannt, benötigt man hauptsächlich nur ein Paar Nordicskates und ein Paar Nordic Blading Stöcke - fertig. Wir empfehlen für Nordicskates die beiden Modelle des Herstellers Powerslide, den Powerslide Nordic Trainer oder den Powerslide Nordic Cross Trainer mit Klappschiene. Hier finden Sie mehr Infos zu den Artikeln. Im Sortiment der Nordic Blading Stöcke führen wir die Hersteller Exel und Leki. Mit beiden haben wir bisher sehr gute Erfahrungen gemacht.
Der Bewegungsablauf
Durch die ähnliche Bewegungsstruktur wie beim Skilanglauf, muss die Fahrtechnik gegenüber dem
normalen Inline-Skating umgestellt werden. Der längere Radstand der Nordicskates in Verbindung mit den Luftreifen
(6 1/4" - ca. 156mm Durchmesser), fordert gerade in den Kurven die Technik des Bogentretens.
Ein Übersetzen wie beim Inline-Skating ist nicht möglich. Gebremst wird beim Powerslide Nordic Trainer mit dem
neuen Waden- Bremssystem. Man schiebt den rechten Fuß einfach nach vorne. Die Körperhaltung
bleibt aufrecht, die Füße sind in einer leichten Schrittstellung.
Insgesamt gesehen sind die Techniken des Nordic Cross Skatens ebenso wie beim Skilanglauf relativ komplex. Die
Bewegungsabläufe lassen sich unterteilen in Bremsen, Doppelstockhub, Schlittschuhschritt,
Diagonalskating, die 1 : 2 und die 1 :1 Skatingtechnik, Kurventechnik sowie das Bergauf- und Bergabskaten. Für
viele ist Nordic Cross Skating leichter zu erlernen als das Skaten auf Langlaufskiern, da auf
den Nordicskates der Kanteneinsatz komplett entfällt.
Die richtige Grundstellung bildet die Basis für ein effektives und gelenkschonendes Training. Gerade
als Anfänger sollte man sich unbedingt eines von vorn herein angewöhnen: immer auf eine leichte Beugung
in den Knien achten.
Die Stocktechnik
Die Nordic Blading Stöcke sollten von der Länge her ca. Schulterhöhe erreichen. Wir rechnen mit der Formel: Körperlänge x 0,92. Die Hände werden mit verstellbaren Schlaufen an den Stockgriffen fixiert. Die richtige Stocklänge ist wichtig, denn der Hauptvortrieb kommt in der Regel aus der Stockarbeit. Zum Anfang empfiehlt sich die einfache Doppelhubtechnik. Sie erfordert keine Beinarbeit, sondern man kommt durch das gleichzeitige Aufsetzen und Abdrücken der Stöcke ins rollen. Später geht man über in die sehr beliebte und verbreitete 1 : 2 Technik. Es werden dabei zwei Beinabstöße mit einem Doppelhub kombiniert.
Hier sehen Sie Nordic Blading Videos vom DSV (Deutscher Ski-Verband) zum Thema Stocktechnik. Die Stocktechniken sind natürlich auf das Nordic Cross-Skating übertragbar.
Die Variante Nordic Blading
Der Begriff Nordic Blading besagt, dass man auf normalen Inlineskates mit Stockeinsatz skatet. Ein Unterschied zum Nordic Cross Skating liegt im niedrigerem Kraftaufwand. Die Inline-Skating Rollen haben gegenüber den Luftreifen einen geringeren Rollwiderstand. Es können somit auch höhere Geschwindigkeiten geskatet werden. Ein Nachteil zeigt sich im begrenzten Einsatzbereich - Nordic Blading ist nur auf asphaltierten Straßen möglich. Außerdem wird es auf Inlineskates bei nasser Fahrbahn ziemlich rutschig, was zur erhöhten Sturzgefahr führt.
Hinweise und Tipps
- Nehmen Sie sich als Neuling die Zeit und trainieren zunächst auf ebenen asphaltierten Straßen. Lernen Sie die Nordicskates kennen, machen Sie sich mit den neuen Bewegungsabläufen vertraut und gewinnen Sie so ein sicheres Gefühl.
- Nicht gleich von 0 auf 100: Einige Nordic Cross Skater wählen zu Anfang ein zu hohes Tempo und eine zu lange Trainingsstrecke. Tasten Sie sich langsam vor. So kommen auch die Freude und der Spaß am Training nicht zu kurz.
- Bei den Powerslide Nordicskates lässt sich der Oberschuh auf der Schiene seitlich verstellen. Dadurch kann man das eventuelle Wegknicken nach links oder rechts leicht korrigieren.
- Eine Reifenpanne kann mal passieren. Einen Ersatz- Luftreifen mitzunehmen, gerade bei längeren Touren, ist daher ratsam.
- Die vier Luftreifen lassen sich einfach durch PU-Rollen ersetzen. Mit den PU-Rollen fährt man ausschließlich auf Asphalt. Der Rollwiderstand ist geringer, so dass eine höhere Grundgeschwindigkeit erreicht werden kann.
- Als Zubehör werden auch spezielle Nordic Handschützer angeboten. Sie verhindern Druckstellen und Blasen, die durch die Stockschlaufen hervorgerufen werden können.
- In unserem Online-Shop finden Sie alles, was Sie zum Nordic Cross-Skating brauchen.
Das Kursangebot
Haben Sie jetzt Lust bekommen Nordic Cross Skating auszuprobieren? Dann schauen Sie sich doch gleich
mal unser Kursangebot an!
Lernen Sie in einem ausführlichen Nordic Kurs das gelenkschonende Ganzkörpertraining kennen.
Sie werden sicher überrascht sein, welche Möglichkeiten die Powerslide Nordicskates bieten. Profitieren Sie auch
von unserer langjährigen Erfahrung, da wir selbst begeisterte Nordic Cross Skater sind.
Zu den Nordic Cross-Skating-Kursen
Das besondere Event ...
findet am 15. August 2010 in Wasbek / Schleswig-Holstein statt. Schon zum dritten Mal veranstalten wir den
Nordic Inline Biathlon für alle Nordic Cross Skating Fans. Die Strecke ist ein 1,5km langer Rundkurs,
der entsprechend oft geskatet werden muss. Pro Runde wird dann noch am Schießstand mit ungefährlichen Lichtwaffen auf
Biathlonziele „geschossen“. Wir würden uns freuen auch dieses Jahr wieder über 25 Teilnehmer begrüßen zu können.
Weitere Infos, die Anmeldung und viele schöne Fotos finden Sie auf
www.nordic-inline-biathlon.de.
Lassen Sie sich diesen Spaß nicht entgehen!
